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          練習深蹲健身的幾大好處(一)

          文章出處:舒華百科責任編輯:人氣:發表時間:2016-08-03

               想要得到深蹲的好處。必須進行正確的深蹲,此外,這需要在你日復一日的努力,好的體型絕對不是一蹴而就的,從開始到殘酷的訓練,到力竭,然后重復一次又一次,動作形式都必須得正確,這樣不僅避免受傷的風險,還能獲得更好的效果,并且不影響之后的訓練。 
             下面談下深蹲的好處:
             1.深蹲增強男人能力
             深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強彈跳力,增強心肺功能,還有提升性能力。
             2.深蹲燃燒更多的脂肪
             肌肉燃燒脂肪,更多的肌肉燃燒更多的脂肪,深蹲對增長肌肉效率很高,是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪,肌肉越多,鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多。如果你想變瘦的話,堅持這種復合運動,蹲就對了。
             3.深蹲具有功能性
             現在深蹲具有功能性得到了大家的一致認可,之前都是高級別運動員或健美者進行的訓練,現在不得不說已經變得很“親民”,成為了健身人群最受歡迎的運動,而且深蹲與日常生活活動息息相關,起到能避免受傷的作用,提高生活的效率。
             4.深蹲讓女人翹臀
             根據女人的特點和保健的需求,深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好的臀腿線條、減肥。各種深蹲動作造就傳說中的“翹臀”。另外,女性是便秘的高發群體,深蹲還可以幫助女性改善便秘。
             5.蹲能夠讓你保持平衡
             這與靈活性相輔相成,創建更多平衡性反過來也將有助于促進更多力量,幫助你在訓練中開發更多肌肉質量,也意味著將為那些混合舉重動作和下半身基礎動作,提供更多平衡性和功能性,例如硬拉,俯身杠鈴劃船,推舉,前蹲翻,臥推,弓箭步,單腿深蹲和腿舉等。
             6.蹲提高表現力
             不僅僅深蹲可以讓你腿部形態更加緊致,還能夠通過深蹲來改善提高你的運動能力,讓你跑的更快,跳的更高,這些對于那些周末勇士或者經常參與競技運動的人來說非常重要,深蹲能夠提高表現力(連同平衡性和靈活性)的運動涵蓋非常廣泛,這么看來,深蹲才是真正的全民運動。
             7.蹲能防止受傷
             通過加強下半身和無數的輔助肌群,臀部和腰部區域,如果動作得當的話,能夠非常有利于降低任何運動中的受傷風險,增加肌肉的協同一致的運動能力,穩定性,肌肉力量,以及加強運動范圍的薄弱點,將受傷風險控制在最低程度。
             8.蹲加強核心部位
             蹲能夠有助于你核心部位的增強,也就是你腰腹地帶,鏈接上下半身的中間地帶,而且深蹲對核心部分的加強比傳統卷腹等動作效果更強烈,不僅有效,而且高效。所以,如果你想要更好看,能力更強的核心,一定要深蹲。


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